Espace gym du dos

Conseils de nos professeurs

Maxi Forme apporte beaucoup d’importance à la santé de votre dos satisfaisant ainsi la principale demande de sa clientèle.

Les maux de dos sont souvent dus à un exès de poids au niveau du ventre qui, sans le support d’une bonne ceinture abdominale, produit un basculement progressif de la région pelvienne vers l’avant. Ce changement de gravité fait travailler le dos en permanence et le rend douloureux.

Voici quelques suggestions pour vous tirer d’affaire :

Développez les muscles de l’abdomen en exécutant régulièrement des excercices abdominaux (boucle abdominale, boucle coudes-genoux, boucle coude-genoux opposés). Là encore, ne forcez pas. Soyez patient et régulier. Sinon, l’anomalie ne fera que s’aggraver.

Travaillez les muscles de la poitrine et des bras en opérant des tractions. Cet exercice stimule le haut du corps sans fatiguer la région lombaire.

Etirez les muscles du devant des hanches et les muscles du bas du dos. En renforçant la région abdominale et en étirant les zones dorsales et lombaires, vous réduirez progressivement le basculement pelvien qui est la cause principale de nombreux problèmes de dos.

Contrôlez votre régime alimentaire pour résorber peu à peu l’excès de poids et laisser l’estomac se rétrécir. Trop distendu, il réclame beaucoup plus de nourriture que celui d’un athlète entraîné.

Apprenez à marcher avant de faire du jogging, et à « jogger » avant de courir. Faites 2 kilomètres par jour (d’une traite), sans accroître la prise de calories, et vous perdrez 5 kilos en un an.